언젠가 방송에서 현대인이 비만인 이유는 필요이상의 영양분을 섭취해서라고 합니다.
즉, 하루 권장 칼로리보다 많은 칼로리를 섭취하기 때문에 비만이 생긴다고 합니다.
그럼 하루 권장 칼로리에 맞혀서 음식을 섭취하려면
음식, 식재료, 가공식품 별로 영양성분과 칼로리를 알아야겠죠?
오늘은 하루 권장 칼로리에 맞혀 식단을 짜는데 도움이 되는 사이트를 소개합니다.
음식을 직접 찾을 수도 있고
오른쪽의 칼로리, 탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양성분을 통해서도 찾을 수 있습니다.
영양성분을 따져가며 식이요법을 할 때도 도움이 될 것 같습니다.
이렇게 검색된 상품을 클릭하면
상품별로 자세한 영양성분과 칼로리를 확인할 수 있습니다.
그리고 해당 음식으로 섭취한 칼로리를 소비하기 위해 필요한 운동량이 같이 확인할 수 있습니다.
오른쪽 하단에서 몸무게 설정을 클릭하시고
본인 몸무게를 입력하시면 보다 정확한 운동량을 확인할 수 있습니다.
기본은 50kg으로 설정되어 있습니다.
네이버 건강 사이트: http://health.naver.com
일단 위와 같이 검색을 하셨다면 오른쪽에 담기 버튼을 클릭하시면
하단에 그동안 담은 식품을 확인할 수 있습니다.
이렇게 담은 음식의 칼로리/영양성분 결과보기를 클릭하시면
전체 칼로리와 영양성분을 확인할 수 있습니다.
이렇게 하시면 하루 권장 칼로리에 맞는 식단을 어렵지 않게 짤 수 있지 않을까요?
남자, 여자, 성인, 소아 등 개인별로 하루 권장 칼로리가 다르겠죠?
본인에게 맞는 권장 칼로리를 먼저 확인하시고 이용하시기 바랍니다.